养生祛病的九大特效保健穴位:足三里穴

足三里穴

能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足，指穴所在部位为足部。三里，指穴内物质作用的范围。该穴名意指胃经气血物质在此形成较大的范围场，本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地，故名。

【归　经】足阳明胃经

【穴　义】胃经气血在此形成较大的气血场。

【主　治】腹部胀满、胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。

穴位功效

足三里穴是足阳明胃经的合穴，胃的下合穴，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。消化器官疾病、呼吸器官疾病，此外，对更年期障碍、腰腿疲劳也很有效。

取穴方法

按摩足三里穴可用拇指指端点按，垂直下用力，频率为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。
由于小腿肌肉较厚，也可以使用叩法，可握空拳或用指尖，也可以用按摩棒、保健锤等辅助器械。

【按摩方法】

取坐位，将拇指外的其余四指横放在外膝眼下，另一手的拇指放在胫骨前缘的外侧，拇指与小指的交点就是此穴。