对于脾胃不是很好，运动量又不足的孩子，我们一般会告诉父母水果属于生冷寒凉，建议适量吃，不要多吃，生病期间和亚健康状态时，最好不吃，后来发现一个现象，很多妈妈说，我给孩子少吃水果了，就多吃苹果这类平性水果，天冷就煮着吃。
水果不论是寒性还是热性，不论是否有煮熟，都带有“湿”性，湿的感觉，就如南方春天的阴雨绵绵的季节，一种不清爽、黏糊糊的感觉，这种湿如果要从身体排出去，就需要消耗更多的阳气，就如雨后需要阳光照耀大地，才能把地上那些坑坑洼洼中集聚的水蒸腾掉。
当我们阳气不足的时候，就要少吃“助湿”的食物，减少身体阳气损耗，吃多了，湿气排不出去，就会造成经络瘀堵、气血运行不畅，各种疾病就会随之而来。
在日常生活中，我们要注意这些小细节来观察孩子是否湿气重，比如孩子流出来的汗很黏；大便很黏，粘在马桶上不容易冲掉；孩子的舌苔突然变厚腻了，这些都说明孩子体内湿气过重，就不要再吃“助湿”的食物来增加身体负担。
以上从中医角度来看待为什么水果只能适量吃，选择合适时机吃，这些知识很多人都知道，之前公众号也推荐很多关于水果的文章。今天推荐徐文兵在《黄帝内经家用说明书·上古天真论》中一段对话，比较有意思，水果为了繁殖下一代，也是费尽苦心，可以称为水果的“小心机”。
梁冬：有些女青年以减肥为名，晚上只吃水果，好像蛮健康。
徐文兵：五果为助，光吃水果一点也不健康。我们分析一下，不论植物还是动物，都把它最精华的东西藏在哪儿？
梁冬：种子里面？
徐文兵：对。你看，胎儿如果缺钙的话，母亲可以掉牙，可以脱钙去给孩子补，这是一种天赋的、伟大的牺牲精神。植物也是这样，水果最精华的部分就是它的种子。
比如苹果，它的种子绝对不是外面的肉，而是核里面的籽。苹果肉那么好吃那么漂亮，就是为了吸引动物去吃吃，顺便把它的种子吃到肚子里，然后拉肚子，正好给种子的生长发育提供肥料。所以“苹”的繁体字“蘋”，草字头底下一个频繁的“频”。
梁冬：此话怎样？
徐文兵：频繁地拉肚子。这是天地的造化。我们现在还乐呵呵地吃苹果，其实是在伤害自己。再说梨，“梨者痢也”，吃完梨也拉肚子，这就是吃水果的“好处”。而真正对人体有益的果仁，是核桃、杏仁儿、瓜子、花生等之类的坚果。
你看，植物都把它最精华、宝贵的东西包裹在那硬硬的壳里，不让你吃。
不仅仅是水果，大自然为了繁殖下一代也都是费尽“心机”，比如有些花朵很小的植物如桂花，它的花很难被发现，所以它的香气就特别的浓郁，这样可以引蜂招蝶，为它们传播花粉，繁衍下一代。
有些人听了水果的缺点后，就视水果为大敌，坚决不吃，其实也大可不必，水果有自身的价值，比如在天气炎热的夏季，大自然就盛产许多水果，适度吃水果可以补充夏季大量流汗后，人体流失的津液。只是现在水果的作用被过度夸大了，甚至高于五谷的地位，所以有必要给吃水果的热潮，降降温，让大家理性给孩子吃水果。